晚上睡不著(zhù)，白天醒不了，夏天，拿什么拯救我的睡眠？

      三伏天，不少人的睡眠質(zhì)量都大幅度下降，這一方面是因為氣候變化，導致睡眠的舒適性下降；另一方面則是因為，大部分人意識不到自己對于家電使用不當，造成了睡眠環(huán)境中一些令人不適的點(diǎn)。

　　今天，潮流家電網(wǎng)就來(lái)給大家分析分析，關(guān)于夏日睡眠，你的家電做對了什么？又有哪些使用誤區！

　　1、空調

　　世界氣象組織在7月10日發(fā)布報告稱(chēng)，根據初步數據，世界剛剛經(jīng)歷了有記錄以來(lái)最熱的一周。此外，剛剛過(guò)去的6月也是有記錄以來(lái)最熱的6月。奧維云網(wǎng)最新排產(chǎn)數據也顯示，7月份空調企業(yè)總排產(chǎn)1483萬(wàn)臺，其中內銷(xiāo)排產(chǎn)1052萬(wàn)臺，同比增長(cháng)30.9%。

　　越來(lái)越多的家庭購買(mǎi)空調，越來(lái)越多的用戶(hù)要伴隨著(zhù)空調的微風(fēng)入眠，但實(shí)際上，依舊有不少人并不會(huì )使用空調！

　　首先，在空調安裝的時(shí)候，要避免對著(zhù)床直吹，否則用戶(hù)輕則感冒、腰酸背疼，重則面癱；

　　其次，大部分用戶(hù)對溫度的把控不到位。雖然可能有一些個(gè)體差異，但普遍上最適合入睡的溫度是在26℃以下。但是，入睡后讓人感到舒適的溫度需要稍微高一點(diǎn)。因此，最好我們需要采用空調的睡眠模式，不同空調的睡眠模式有一些差異，一部分是每小時(shí)升1℃，一部分是每?jì)尚�時(shí)上升1℃，需要用戶(hù)自行做好區分。

　　最后就是空調最好不要吹整晚，這樣白天在辦公室又吹空調，容易導致負離子的缺乏等問(wèn)題，直觀(guān)感受就是睡了還累、睡不醒等等。

　　2、加濕器/除濕器

　　在睡眠的濕度方面，50%-60%則適合睡眠！但是我國幅員遼闊，濕度的差異也大，特別是長(cháng)江中下游地區在7月初回經(jīng)歷梅雨季節，濕度簡(jiǎn)直高得不像話(huà)！

　　因此我們需要根據實(shí)際情況，開(kāi)啟加濕器或者是除濕器。目前大部分空調都已經(jīng)搭載了除濕功能，可以在使用空調的同時(shí)開(kāi)啟。

　　3、空氣循環(huán)扇

　　雖然目前很多的空調都標注了：模擬自然風(fēng)，保證不直吹，精準送風(fēng)到人所在的位置等等。但是，用戶(hù)往往會(huì )感覺(jué)到，整個(gè)房間內還是存在溫差，即時(shí)開(kāi)啟了左右送風(fēng)等功能，但畢竟風(fēng)不會(huì )拐彎啊。

　　這時(shí)最好就能配合空氣循環(huán)扇使用，讓循環(huán)扇將冷氣送到一些死角，讓室內溫度更加均勻。同時(shí)，循環(huán)扇不會(huì )直吹，因此對用戶(hù)的負面影響也較小。

　　4、空氣凈化器

　　對于許多易過(guò)敏人士而言，開(kāi)空調最大的問(wèn)題是會(huì )導致過(guò)敏，后半夜鼻塞被憋醒，然后就很難繼續入眠了。

　　或許有人會(huì )提出清洗空調，但實(shí)際上，空調清洗非常麻煩，并且即使清潔后，也依舊會(huì )繼續積累灰塵、污垢，很難做到常洗常新。

　　這時(shí)我們則建議可以在房間內使用空氣凈化器，對室內空氣進(jìn)行清潔，達到緩解鼻炎甚至是避免誘發(fā)鼻炎等作用，解決長(cháng)時(shí)間密閉空間帶來(lái)的空氣問(wèn)題。

　　5、電動(dòng)足浴盆

　　除了室內環(huán)境之外，另外一大因素就是夏天運動(dòng)變少，人體不疲倦，因此入睡難。

　　這時(shí)候我們可以采用泡腳的方式，增強血液循環(huán)，激活強化器官功能，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統的新陳代謝，最重要的是，一定程度上會(huì )改善入睡難、容易醒的問(wèn)題。

　　而電動(dòng)足浴盆不僅能通過(guò)加熱功能，長(cháng)時(shí)間保持恒定的水溫，大多數還配有足底按摩功能，有針對性的按壓反射區，實(shí)現保健功能。

　　6、降噪耳機

　　夏天，因為使用的的電器比較多，特別是一些鄰居的空調，可能使用的時(shí)間較長(cháng)了，噪音很大，此外還有蟬鳴等等，甚至是鄰居的鼾聲，在當下房屋隔音特別差的前提下也可能影響睡眠質(zhì)量

　　此時(shí)選擇一款降噪耳機就迫在眉睫，降噪耳機通過(guò)物理方法讓我們與外界噪音隔絕，可以掩蓋鼾聲和交流等噪音，睡眠特別是小憩的時(shí)候使用特別實(shí)用。

　　目前，互聯(lián)網(wǎng)上有數據顯示：中國睡眠障礙人口達4億，而且持續增加，并且呈現低齡化趨勢！同時(shí)，睡眠質(zhì)量差會(huì )導致脫發(fā)、皮膚變差、記憶力減退、注意力分散等諸多問(wèn)題。此外，睡眠質(zhì)量差還會(huì )嚴重影響人的情緒，導致易怒、易起沖突。

　　好的睡眠至關(guān)重要，同時(shí)更離不開(kāi)家用電器們的共同發(fā)力，使用適合的家用電器，用正確的方式使用家用電器，為夏天的優(yōu)質(zhì)睡眠打下堅實(shí)的基礎！

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