越胖運動減肥越難？試試佳歌輕食餐！

　　日前有研究發現，越胖，運動減肥越難。

　　而一個不胖的人運動每消耗100卡，其總能量支出會增加72卡。也就是說，與不胖的人相比，肥胖者的運動效果較差。這對許多減肥人士來說，可以算是一個噩耗了。

　　果腹、止饑、分量不多，可以說是“輕食”的原始概念。輕食主義則要求以低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養的食物，來取代大魚大肉。

　

　　當然，此類食物享用兩三次尚可，每天食用就難免厭倦了。不想食之無味，可以嘗試用其他烹飪方式制作可口輕食。

　　選擇西蘭花、西芹、豌豆等適合燜煮的低卡蔬菜，以及海帶、杏鮑菇、木耳等低卡菌藻類食材，加上富含蛋白質低卡路里的魚、蝦、蛋白等，一份營養輕食就搭配完成了。

　　

　　佳歌采用蒸汽發射器直噴速熱，比傳統蒸煮水式大大減少蒸汽使用。內腔頂部無冷凝水，不會下滴影響食物口感。高速直噴蒸汽迅速滲透食物，營養不流失蒸得快又透。

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