高考加油！佳歌集成灶預祝所有考生金榜題名！

　

　　高考不僅是對腦力的考驗，也是對體力考驗�？荚嚻陂g由于大腦高度集中，腦力消耗較大，因此合理安排飲食也是為考生保駕護航。

　　那么，高考期間如何做到飲食合理搭配呢？一般遵循以下幾個原則：

　　√NO.1做到：食材更新鮮

　　要做到食物新鮮，保證安全。食物來源、存儲、加工、制作要保證安全衛生，要以當季新鮮食材為主，確保生熟分開，必須燒熟煮透，最好現吃現做。

　　√NO.2做到：食物均衡化

　　要注意食物多樣化，每種食物可以數量少一些，種類多一些。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等都應廣泛攝取，多樣性是均衡飲食的保證。

　　√NO.3做到：飲食規律化

　　早餐選用肉、蛋、奶等富含優質蛋白的食物，同時要保證碳水化合物的攝入，防止考生過快產生饑餓感，血糖水平下降，導致大腦反應變慢。午餐應攝入充足的熱量和多種營養素，包括肉類、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以滿足下午的營養需求。晚餐要清淡營養，不宜吃太多，這樣有助于減輕考生疲勞感，保持晚間良好的復習狀態。晚餐可多食蔬菜，也可以選擇易消化的湯羹粥類食物。

　　√NO.4做到：烹飪多樣化

　　總而言之，考試期間飲食一定要切記：

　　不要和平時有太大變化，放松心情，調整心態，才最最重要！

　　最后，衷心祝愿每一位考生都能發揮出最佳水平，考入理想的大學，加油！

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